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膏药章膏药铺

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  • 每天五分钟“解冻”肩周炎,疼痛、手麻一扫光!

    脖子酸、肩膀痛、手腕发麻……如果这些都具备了,那么就要引起重视了!不少人也想当然认为,在电脑前坐久了,出现颈、肩或手腕酸痛、麻木,是很正常的现象,休息一下就没事了,其实这是完全错误的,如果长期对颈肩腕综合症置之不理,严重者将会造成神经麻痹、肌肉萎缩甚至肢体瘫痪!
     
     
     
    有句俗话说:“五十肩,六十膝,人到七十更无力”,肩关节周围炎又称漏肩风、五十肩、冻结肩,简称肩周炎,肩多发于40岁以上中老年人,与心、脾的虚亏旺盛均有关,是以肩关节疼痛和活动受限为主要症状的常见病症。
     
     
     
    但现在肩周炎的发病率越来越低龄化了,即便是二三十岁的年轻人,说起肩周炎来,也都是心有戚戚嫣,会围在一起倾诉说肩膀酸,肌肉疼痛,后背不对劲……隐隐约约流露出一股“我就有肩周炎”的味道。
     
     
     
     
    肩周炎跟日常的行为习惯息息相关,那么生活中哪些不良习惯易发肩周炎?
     
     
    不注意保暖
     
     
    许多的年轻人过分注重自己的仪表,只顾让自己的形象好看,不注意保暖,就会由于冷风刺激而引发颈部肌肉痉挛、神经水肿。从而导致颈肩部酸痛,头颈活动受限。除了严寒季节,炎炎夏季也要注意适当遮盖肩部,避免空调或风扇直吹颈肩部。
     
     
     
    睡眠姿势不好
     
     
    枕头是我们睡觉时最密切的伙伴了,枕头的高度影响我们睡觉的姿势。俗话说"高枕无忧",其实,过高的枕头给颈椎造成的影响让人非常担忧。如果枕头太高,就会改变颈椎正常的生理弯曲,使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、炎症等,并涌现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。
     
     
    长时间保持同一姿势
     
     
    99%的爱打麻将的人士都会出现肩周炎不适,这是由于肩部长时间处于屈位或某些特定体位,使得颈背部肌肉总是处于紧张收缩状态。久而久之就会出现肌肉水肿、痉挛,甚至肩周炎间盘内的压力增高,最终患上肩周炎病。
     
     
     
    有了肩周炎很是影响正常的工作和生活。那么,应该如何预防肩周炎呢?
     
     
     
    做这几个动作,帮你预防肩周炎!
     
     
    肩胛内收
     
    坐位或站立,先放松肩膀,接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力,促使两边肩胛骨靠近一点,运动过程中不要耸肩。
     
     
     
    钟摆运动
     
    坐位或站立,肩膀放松,手握矿泉水瓶,再向前、向后摆动,幅度由小到大,来放松肩关节。
     
     
     
    画圈运动
     
    每隔一两个小时,就做一下手臂画圈的动作。上下左右方向画圈或者前后方向都可以,顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部,另一手臂画圈,也可两只手臂同时画圈。画圈时动作一定要缓慢深长。
     
     
    爬墙动作
     
    趴在一堵空墙上,双臂紧贴墙上,手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动,尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。坚持一段时间,就能逐渐缓解肩痛。
     
     
     
    肩关节外展
     
    可采取坐位,肩膀放松,将受限关节的手臂放在桌上,手肘弯曲呈90度,再逐步将前臂往上抬,一直抬到受限角度后,停留约10秒,再慢慢放下来。

     
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